점진적 운동 썸네일형 리스트형 집에서 가능한 5가지 효과적인 홈트레이닝 방법 1. 바디웨이트 운동으로 근력과 체력 강화 바디웨이트 운동은 자신의 체중을 활용해 근력과 체력을 키우는 방법입니다. 팔굽혀펴기, 스쿼트, 런지 등의 운동이 대표적인 예시로, 이들은 별도의 운동 도구 없이도 언제 어디서든 쉽게 반복하여 수행할 수 있습니다. 이렇게 자신의 체중을 활용한 운동은 근력과 근지구력을 효과적으로 향상시키는데 큰 도움을 줍니다. 2. 유산소 운동으로 지구력 향상 유산소 운동은 지구력을 끌어올리는 데에 매우 효과적입니다. 제자리에서 뛰는 운동이나 스텝 운동 등 간단하면서도 효과적인 유산소 운동을 함께 수행해보세요. 또한, 집 안에서 빠르게 걷는 운동도 좋은 유산소 운동의 한 예로, 이를 통해 혈액 순환을 촉진하고 체내 지방을 연소시키는 데에 큰 도움이 됩니다. 3. 유튜브 홈트 운동 .. 더보기 이전 1 다음
